Mặc dù lão hóa da và mô ngực là hiện tượng sẽ xảy ra tự nhiên theo thời gian. Tuy nhiên, thời kỳ mang thai và sau sinh, hiện tượng này lại diễn ra nhanh hơn bởi những biến đổi về hoocmone và nhiều yếu tố khác. Cách làm săn chắc ngực sau sinh đơn giản chỉ là một vài bài tập hoặc lưu ý thường ngày đã có thể giúp chị em cải thiện được rõ rệt. Tham khảo phẫu thuật cắt xương hàm dưới ngay nhé.
Vòng 1 săn chắc sau sinh khi cho con bú đúng cách
Bà mẹ nào cũng nghĩ cho con bú ngực sẽ xấu đi. Nhưng điều này là sai lầm, việc cho con bú đúng cách vừa có thể giảm cân lại vừa giúp ngực không chảy xệ, đồng thời nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
Không phải lúc nào cho con bú thì ngực sẽ đẹp ngay mà bạn nên tìm hiểu những cách cho con bú đúng phương pháp. Nên để trẻ áp sát vào người, ở tư thế thoải mái ngồi hoặc nằm và miệng trẻ ngậm sâu vào quầng ti.
Mặc áo lót cho con bú
Hãy lựa chọn các loại áo chuyên dùng khi cho bú, các sản phẩm này dễ dàng mua tại các cửa hàng mẹ và bé. Lưu ý chọn áo lót đúng size, thoải mái, gọng mềm. Ngoài ra, khi áp dụng các bài tập làm săn chắc ngực sau sinh bạn cũng cần phải lựa chọn áo phù hợp vì cơ ngực có thể căng dãn theo từng bước của các bài tập. Vì thế cần phải lựa chọn áo phù hợp và có đủ khả năng co kéo và nên được quấn quanh lồng xương sườn.
Các phần đai, dây quai áo có thiết kế giúp cho bầu ngực được ở đúng vị trí, không bị xệ xuống. Tuy nhiên, việc thay đổi cân nặng khi mang thai và sau sinh khiến cho phần quai và đai bị dãn ra và không còn vừa vặn thì bạn nên thay đổi chúng hoặc siết chặt quai áo lại.
Massage ngực và tập thể dục hàng ngày
Sau sinh bạn không nên tập thể dục với cường độ mạnh. Nên thực hiện các bài tập tạp sẽ giúp tiêu hao năng lượng và giúp vòng 1 săn chắc sau sinh. Bên cạnh việc tập luyện thể dục bạn cũng có thể kết hợp thêm các động tác massage ngực nhẹ nhàng để ngực căng tròn và tiết nhiều sữa hơn.
Có thể dùng một chiếc khăn thấm nước ấm lau lên ngực rồi massage theo chiều từ dưới lên trên. Kiên trì thực hiện sẽ nhanh chóng lấy lại bộ ngực săn chắc như thời thiếu nữ.
Tắm nước ấm
Thay vì tắm nước lạnh, bạn nên tắm gội sạch sẽ bằng nước ấm. Nước ấm giúp thư giãn tinh thần và lưu thông các mạch máu, từ đó giúp các mô ngực phát triển hơn. Ngoài ra, có thể dùng vòi hoa sen tắm như một cách massage nhẹ nhàng giữ nét thanh xuân tươi trẻ.
Nhưng đừng vì thế mà tắm nước quá nóng, bạn nên chỉnh ở mức vừa phải 30-40 để tốt cho bộ ngực. Vì khi tắm nước quá nóng sẽ khiến các mô bị nhão hơn, cơ ngực không săn lại và khiến ngực càng chảy xệ.
Chế độ ăn uống hợp lý
Estrogen là thành phần quan trọng đối với phụ nữ sau sinh, chúng có thể vừa có làm săn ngực lại vừa phát triển tuyến sữa . Thế nên để vòng 1 săn chắc sau sinh, bạn nên ăn nhiều các thực phẩm tăng cường estrogen như đậu đỏ, đậu nành, lạc vừng….
Ngoài ra, bổ sung thêm các chất béo động vật và tăng cường các loại ngũ cốc nguyên cám, rau xanh, đậu, dầu oliu…Những thực phẩm giàu vitamin B, E cũng tốt trong việc giúp ngực săn chắc hơn.
Bài viết được trích nguồn từ: https://niengrangkhongmaccaithammy.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Địa chỉ:
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346
Hotline: (+84 8) 66820346
Tg: Ngavvt
